Hipertensión arterial colesterol 86

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Bajar de peso puede bajar su colesterol en la sangre Jueves, 19 de abril 2012 - 10:40 El exceso de peso aumenta los niveles totales de colesterol en sangre. Además, lanza sus niveles de colesterol fuera de equilibrio, elevar los niveles de colesterol LDL (el tipo dañino de colesterol que obstruye los vasos sanguíneos) y los niveles de disminución del colesterol HDL (el colesterol bueno que ayuda a los vasos sanguíneos claros). Además de sus efectos sobre los niveles de colesterol en sangre, el sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de la presión arterial y el esfuerzo del corazón. ¿Es usted pesa más de lo que debe La mayoría de nosotros puede mirar en el espejo y decir si tiene sobrepeso. En términos simples, si usted puede pellizcar una pulgada a la cintura o pesar más de 10 a 15 libras más de lo que hizo a los 20 años, es probable que tenga que perder peso. Los expertos evalúan ahora el peso corporal mediante un índice de masa corporal fórmula llamada más compleja, o IMC. IMC expresa el peso corporal en relación con la altura. (IMC realidad es igual al peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.) Los expertos consideran que una persona con un IMC de 25 a 29 años para tener sobrepeso, y una persona con un IMC de 30 o más para ser obesos. Puede utilizar la siguiente tabla de saber si su IMC es superior a estos números. ¿Hay diferentes tipos de grasa corporal Algunas personas llevan exceso de peso en las caderas y los muslos (referidos como en forma de pera, o más baja la obesidad corporal), mientras que otros lo llevan en la zona abdominal (en adelante, en forma de manzana, o parte superior del cuerpo obesidad). Ahora sabemos que el exceso de grasa en la zona abdominal es más probable que el exceso de grasa en la parte inferior del cuerpo para causar problemas de salud tales como los niveles de colesterol en sangre. Dado que la medida alrededor de su cintura refleja su nivel de grasa abdominal, una medida de la cintura puede ser una buena idea de si la persona tiene demasiada grasa corporal superior. Usted tiene demasiada grasa abdominal si su medida de la cintura es superior a 40 pulgadas para los hombres de 35 pulgadas para las mujeres Cómo se puede perder peso y mantenerlo fuera de la pérdida de peso es difícil, pero mantenerlo es aún más difícil. Cambiando la forma de comer y mantener un programa de ejercicio regular son los dos ingredientes clave en cualquier fórmula de control de peso. Afortunadamente, cuando se limita la grasa y el colesterol en la dieta, también se reducen las calorías, promover el control de peso y ayuda a reducir los niveles de colesterol. Además, las personas que tienen más probabilidades de tener éxito en perder peso y mantenerlo apagado son las personas que hacen ejercicio regularmente. ¿Cuáles son los peligros de las dietas A pesar de que el exceso de peso aumenta los niveles de colesterol en la sangre y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y otros problemas de salud, ciclos repetidos de perder y recuperar peso son aún peores para la salud. Una velocidad lenta y constante de pérdida de peso que se puede mantener en el largo plazo es mucho más saludable que la dieta de choque. Recuerde que el peso extra probablemente tuvo mucho tiempo para deslizarse sobre, por lo que se desprenderá poco a poco también. Trate de concentrarse en los cambios de vida positivos que están haciendo para su salud y no en lo que dicen las escalas. Si hace ejercicio regularmente y adopta, alimentos bajos en grasa como parte de su dieta habitual, que puede ser sorprendido por la facilidad con que el peso se sale. La reducción de su colesterol en la sangre